நொடியில் தூங்கனும்னா இத ஒரு முறை படிசிட்டு அப்புறம் தூங்கி பாருங்க

பகலில் அனைவரும் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள். ஆனால் இரவில் படுத்தவுடன் தூக்கம் பலருக்கு வருவதில்லை. நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் பகலில் வேலை செய்வதில் பல சிரமங்கள் ஏற்படும். இதனை தடுக்க இரவில் விரைவில் தூங்க வேண்டும் அல்லவா அதற்கு கீழே சில டிப்ஸ்.

முதலில் மனிதர்களுக்கு இரவில் தூக்கம் எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் அனைவரும் பொதுவாக இரவில் எட்டு மணி நேரம் உறங்க வேண்டும் என கேள்விபட்டிருப்போம். ஆனால் உண்மை அதுவல்ல தூக்கம் மனிதனின் உடல்நிலை, ஆரோக்கியம், வேலையை பொறுத்து அமையும். சிலருக்கு 5 முதல் 6 மணி நேர தூக்கமே போதுமானது, சிலருக்கு 8 மணி நேரதிற்கு மேல் தூக்கம் தேவைப்படும். உடல் நிலை பாதிக்கபட்ட நேரத்தில் 10 முதல் 12 மணி நேர தூக்கம் கட்டாயம் தேவைப்படும்.

இரவில் படுத்தவுடன் தூங்குவதற்கு முதலில் தூங்கும் நேரத்தை தேர்வு செய்து அந்த நேரத்தை வழக்கமாக தூங்கும் நேரமாக வைத்து கொள்ள வேண்டும். பிறகு தூங்குவதற்கு அனர மணி நேரதிற்கு முன்பு படுக்கை அறைக்கு செல்ல வேண்டும். இந்த நேரம் இரவு 10 மணிக்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தை நன்றாக தூங்க காரணம் தாலாட்டு . அதே போல் நாம் இரவில் நன்றாக தூங்க மெல்லிய சப்தம் அல்லது காதுக்கு இனிமையான பாடல்களை குறைந்த ஒளியில் கேட்டல் அவசியம்.

பகலில் கடுமையாக உழைப்பவர்களுக்கு இரவில் விரைவில் தூக்கம் வரும். எனவே அனைவரும் முடிந்த வரை கடுமையாக உழையுங்கள். அனைத்து வேலையையும் செய்யுங்கள். இதனை செய்ய முடியாதவர்கள் மற்றும் மென்பொருள் நிறுவனங்களில் வேலை செய்வோர் இரவு தூங்கும் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்ய வேண்டும்.

இரவு தூங்கும் முன் காபி, சிகரெட், மது போன்ற பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. குறிப்பாக படுக்கை அறையில் டி.வி பார்ப்பதோ, செல்போன் மற்றும் கணிணி பயன்படுத்தக் கூடாது. முடிந்தால் இந்த பொருட்களை படுக்கை அறையில் இருந்து வேறு அறைக்கு மாற்றுங்கள்.

இரவில் படுத்தவுடன் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு வேலை பளு, மன அழுத்தம், மன சோர்வே காரணம். இதனை தவிர்க்க படுக்கையில் படுத்தவுடன் இனியனான பாடலை கேட்டு கொண்டே வாழ்வின் இனிமையான தருணங்களை மனதில் நினைத்து கொள்ளுங்கள்.

படுக்கையில் படுக்கும் முன்னர் சிறிது நேரம் மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். வலது நாசி வழியே மூச்சை இழுத்து இடது நாசி வழியாக விடவும், இதே போல் இடது நாசியிலும் செய்ய வேண்டும். முக்கியமாக படுக்கையில் போர்வை மற்றும் தலையணை சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். படுக்கை அறையின் வெப்பநிலை மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

இரவில் குளித்துவிட்டு தூங்கினால் விரைவில் தூக்கம் வரும். முடியாதவர்கள் கால்களை நன்றாக நீரில் நனைத்துவிட்டு தூங்க வேண்டும். இதனை வழக்கப்படுத்தி கொண்டால் இரவில் நன்றாகவும் விரைவாகவும் தூங்கலாம்.

கண்களின் அடிப்பகுதி வீக்கத்தை குணப்படுத்த இப்படி செய்யுங்க..

நம்மில் பலருக்கும் கண்களின் அடிப்பகுதி வீங்கியிருப்பது போல தோற்றம் கொடுக்கின்றன. இதற்கு காரணம் கண்களின் அடிப்பகுதியில் சேரும் தேவையில்லாத கொழுப்புகளே ஆகும். ஆரோக்கியமான அன்றாட பழக்க வழக்கங்களில் இருந்து தவறும் பட்சத்தில் இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

இவ்வாறு கண்களின் அடிப்பகுதி வீங்கியிருப்பது தோற்றமளிப்பது, உங்களுடைய அழகை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்களை வயது மிகுந்தவர்கள் போல காட்டுகிறது.

இந்த பிரச்சனை உங்களுக்கு இருந்தால், இதனை எப்படி சரிசெய்வது?, என்கிற கேள்வி உங்களின் மனதில் இப்போது எழுந்திருக்கும். இனி கவலை வேண்டாம்., இதனை குணப்படுத்த மிகவும் எளிமையான வீடு மருத்துவம் ஒன்று இருக்கிறது. வாருங்கள் அது என்னவென்று பார்ப்போம்.,

பொதுவாக கண்களின் அடிப்பகுதி வீங்கியிருப்பது தோற்றமளிப்பது சாதாரணமான ஒன்று தான். இதனை வாழைப்பழ தோல் கொண்டு எளிமையான முறையில் குணப்படுத்தி விடலாம்.

ஏனென்றால் வாழைப்பழத் தோலில் தான் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட் மற்றும் என்சைம்கள் இருக்கின்றன. இது கண்களின் அடிப்பகுதியில் சேர்ந்திருக்கும் தேவையில்லாத கொழுப்புகளை அகற்றி வீக்கத்தை குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

எடுத்துக்கொண்ட வாழைப்பழ தோலை கண்களின் அடிப்பகுதியில் வீங்கிய இடத்தில் நன்றாக படும்படி 10-15 நிமிடங்கள் நன்றாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு முகத்தை கழுவி விட வேண்டும்.

இப்படி தவறாமல் செய்து வந்தால் ஓரிரு நாட்களில் கண்களை அடிப்பகுதி வீக்கமற்று, இயற்கையாகவும் அழகாகவும் தோற்றமளிக்கும்.

உதடு வெடிப்புகளை குணப்படுத்தும் சூப்பர் மருந்து இதோ..

குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே சிலருக்கு உதடுகளில் வெடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த வெடிப்புகள் எரிச்சலை போன்ற வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

பெரும்பாலோனோர் இந்த எரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் பெற மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் செயற்கை மருந்துகளையே நாடுகின்றனர். அனால் அந்த செயற்கை மருந்துகள் உங்கள் உதட்டின் இயற்கையான தோற்றத்தையும், நிறத்தையும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கெடுக்கின்றன. மேலும் அவைகள் உங்களுடைய உதடு வெடிப்புகளை முழுமையாக குணப்படுத்துவதும் இல்லை.

பிறகு எப்படித்தான் இந்த உதடு வெடிப்புகளை சரி செய்வது?, எந்த மருந்தைத்தான் பயன்படுத்துவது? என்கிற கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழலாம்.

குழப்பம் வேண்டாம்., இதோ சூப்பரான மருந்து ஒன்று இருக்கிறது. வாருங்கள் அது என்னவென்று பார்க்கலாம்.,

குளிர்காலத்தில் உதடு வெடிப்புகள் ஏற்படுவது சாதாரணம் தான், இந்த வெடிப்புகளை தேங்காய் என்னை கொண்டு செய்யப்படும் ஒரு பேஸ்ட்டை பயன்படுத்துவதன் மூலம் குணப்படுத்திவிடலாம்.

அந்த பேஸ்ட்டை எப்படி தாயாரிப்பது என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.,

தேவையான பொருட்கள்:-

* தேங்காய் எண்ணெய்

* உப்பு

பேஸ்ட் தயாரிக்கும் முறையும், அதனை பயன்படுத்தும் முறையும்:-

ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணையுடன் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து அதனை ஒன்றாக கலக்கும்படி செய்ய வேண்டும். பிறகு அந்த கலவையினை வெடிப்புகள் உள்ள இடத்தில் 30 வினாடிகள் பரவலாக தடவி விட வேண்டும். இதேபோல் ஒரு நாளில் மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்து வர வேண்டும். இப்படி செய்வதன் மூலம் உதடுகளில் எரிச்சலை உண்டாக்கும் வெடிப்புகள் விரைவில் குணமாகும்